Fat Burning Dishes: ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਵੀ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
Weigh Loss: ਵੱਧ ਰਹੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਹੀ ਲੋਕ ਫਿਕਰਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੇ ਰਹਿਣ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਕਈ ਲੋਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟਸ ਨੂੰ ਤਲਾਸ਼ਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁੱਝ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਲੇਕਿਨ, ਜਿਮ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਹੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਮੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਵੀ ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁੱਝ ਨਾ ਸਹੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ (Dinner) ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਸ਼ੇਜ (ਖਾਣੇ) ਫਾਇਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ (Fat Burn) ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੱਛਾ ਅਸਰ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
Weight Loss Dinner : ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ
- ਮੇਥੀ-ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪਰਾਠੇ
- ਕੋਕੋਨਟ ਰਾਇਸ (ਨਾਰੀਅਲ ਚੌਲ)
- ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਖਿਚੜੀ
- ਤੰਦੂਰੀ ਪਨੀਰ
- ਅਲਸੀ ਦਾ ਰਾਇਤਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ Weight Loss Dinner
ਮੇਥੀ-ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪਰਾਠੇ
ਅਕਸਰ ਹੀ ਪਰਾਠਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੇਕਿਨ ਪਰਾਠੇ ਠੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪਰਾਠੇ ਵੇਟ ਲਾਸ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਪਰਾਠਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕਵਾਲਿਟੀ ਦਾ ਫਾਇਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਕੋਨਟ ਰਾਇਸ (ਨਾਰੀਅਲ ਚੌਲ)
ਨਾਰੀਅਲ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕੋਕੋਨਟ ਰਾਇਸ (Coconut Rice) ਅਜਿਹੀ ਰੇਸਿਪੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਤਾਂ ਭਰਦਾ ਹੀ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਇਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵੱਖ। ਕੋਕੋਨਟ ਰਾਇਸ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਖਿਚੜੀ
ਅਸੀਂ ਚਾਹੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋਈਏ ਲੇਕਿਨ ਜੋ ਸਵਾਦ ਮਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਖਿਚੜੀ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਵਾਦ ਚੰਗੇ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਖਿਚੜੀ (Moong Dal Khichdi) ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਦੀ ਖਿਚੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੰਦੂਰੀ ਪਨੀਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਬੇਸੁਆਦ ਚੀਜਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕਈ ਬੇਹੱਦ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਚੀਜਾਂ ਵੀ ਡਾਇਟ (Diet) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੰਦੂਰੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਕਰਕੇ ਬਣਾਓ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਲਸੀ ਦਾ ਰਾਇਤਾ
ਅਲਸੀ ਦਾ ਰਾਇਤਾ ਮੇਨ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਸਬਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਰਾਇਤਾ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਉੱਤੇ ਵੀ ਢਿੱਡ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਉਠ ਉੱਠਕੇ ਕੁੱਝ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
Disclaimer: ਇਹ ਸਮਗਰੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। Punjabi Data Page ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।